질문 며칠째 불면증...에 시달리고잇는데요

제가 원래는 잠을 꽤 잘 자는 편인데
요즘들어 잠이 도통 안 오더라구요ㅠㅠ
원래 편하게 누워있다보면 자연스럽게 푹 잤는데
요즘은 아무리 누워도보고 누워서 아무 생각이나 막 해봐도 잠이 올생각을 안 하네요...
30분 넘게 그러는 것도 힘들고 설령 잠이 들어도 중간에 자주 깨고, 또 그러면 잠이 안오고....
잠을 못자서 하루종일 피곤하고 집중도 안되네요...
방법이 있을까요?