겨울철에 유독 불면증이 심해지는 이유.. 과학적으로 설명 가능한가요?
날이 추워지면 불면증으로 힘들어하는 사람이 많아진다는 글을 봤습니다. 실제 통계수치로도 겨울에 불면증 발생률이 높아진다고 하더라고요. 저도 수면리듬이 깨져 새벽에 겨우 잠들곤 하는데요. 이게 호르몬의 영향이라고 하던데, 겨울이라 밤이 길어진 것도 영향을 미친게 아닌가 싶어서요. 겨울철 불면증이 심해지는 이유를 과학적으로 설명 가능할까요?
안녕하세요. 과학전문가입니다.
겨울철 불면증이 심해지는 이유는 일조량이 부족해서 수면 호르몬의 분비가 감소하는 것이 가장 큰 원인입니다.
겨울철 기온이 떨어지면 불면증을 호소하는 사람들이 증가한다고 합니다. 겨울철 불면증이 심해지는 원인은 추운 날씨 때문에 야외 활동시간이 줄어들면서 일조량이 급격하게 감소하기 때문입니다. 햇빛을 쬐는 양이 줄어들면 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비가 제대로 이루어지지 않는다고 합니다. 또한 일조량이 감소하면 우울감도 증가해서 불면증이 심해지는 악순환이 이어질 수 있습니다. 또한 실내 난방으로 인해서 잠자리 환경이 건조해지면 코골이나 수면무호흡과 같은 수면질환도 심해질 수 있다고 합니다.
안녕하세요. 과학전문가 Trailblazer 입니다.
겨울철에 불면증이 더 심해지는 이유는 겨울철이 춥고 건조한 시점에서 실내 난방까지 겹쳐져
코호흡보다 구강호흡을 많이 하기 때문이라고 합니다.
이 구강호흡의 경우 입을 마르게 하며, 산소포화도를 (혈중 산소 농도를) 낮추어 잠에서 자주 깨는 수면분열을 일으켜 불면증으로 악화 또는 수면무호흡증과 같은 수면장애를 일으킨다고 합니다.
참고사이트 : https://n.news.naver.com/mnews/article/009/0005063195?sid=103
(매일경제 - 70만명이 침대 위에서 ‘몸부림’…겨울밤이 더 괴로운 불면증)
안녕하세요. 과학전문가입니다.
겨울이 불면증이 심하다는것은 건강보험심사평가원 통계를 통해 확인이 가능한 진실입니다. 가장 큰 이유는 상대적으로 낮이 짧기 때문에 활동량이 크게 감소하고 운동 시간 또한 많이 감소하기 때문입니다. 그리고 햇빛을 많이 쬐질 못하기 때문에 신진대사쪽에 문제가 생긱수도 있기 때문이죠.
질문에 도움이 되셨다면 추천 및 좋아요 부탁드립니다. ^^
안녕하세요. 최성민 과학전문가입니다.
겨울철에는 불면증이 10%정도 증가합니다.
그 원인은
줄어든 신체 활동량,
감소한 일조량,
난방으로 건조한 호흡기,
하지불안증후군 증상 악화 등이 있습니다.
