하루에 커피 3잔정도는 건강에 큰 무리가 없지 않을까요?
저는 하루에커피를 3잔을 마시는데 어머니께서 너무 걱정을 하십니다.
건강에 엄청안좋다구요.
저는 아침에 한잔 점심먹고 한잔 저녁먹고 한잔 이렇게 총 3잔을 마시는데 이렇게 마신지 10년이 다되어갑니다.
그런데 아직까지 건강검진할때마다 큰 이상은 없었어요.
어머니께서는 저처럼마시는 사람도 드물다고 건강이 앞으로 안좋아질수있다고하시는데..
저처럼 드시는분들 많지않나요?
다른분들은 어떠신지 건강상태는 어떠신지 궁금하네요. 커피를 줄여야할까요?
안녕하세요.나이를 모르기때문에 제가 말씀드린게 질문자님에게 적용이 될지 모르겠네요.
저도 20대때 아메리카노기준 톨사이즈로 5잔도 먹었습니다. 잠 잘자고 건강했습니다.
그런데 30중반 넘으니 불면증이 생기더군요.
물론 이때는 많이 먹어야 3잔 정도 먹었습니다.
저녁때도 먹고 그랬어요.커피도 좋아하고 습관도 된거 같아요.
그러다 불면증이 심해져 나중에는 하루 한시간도 못잘때도 많아져서 수면제도 복용했습니다.
물론 백프로 커피때문이라고는 생각하지 않지만 분명 큰부분을 차지했을겁니다.
지금은 생활습관부터 식단고쳐서 약은 복용안하고 있습니다.딱 오후3시 이전에 딱 1잔먹습니다. 제가 말씀드리고 싶은건 경험상 나중에 여파가 올수도 있다는겁니다.
커피를 3잔 꼭 드셔야한다면 디카페인 권장드립니다. 그런데 저녁에는 안드셨으면 하네요. 디카페인이라도 최대3%는 들어있어서 몸안에 카페인성분이 남아 있어 수면장애가 올수 있으니까요.
커피 좋아하는 마음 저도 압니다. 저도 줄이는거 힘들었거든요. 그런데 습관처럼 마시기도 한 커피가 하루 한잔 즐기니 맛도 향도 더 좋아지네요.
어떤 커피를 마시는지 잘 모르겠지만 식약처에서 봤을때 권장량만큼 드시는 것 같습니다.
다만 카페인이나 당류를 다른 음식들에서 섭취할 수 있기 때문에 지금 드시는 것보다 1잔을 줄이시던지 연하게 드시는 게 좋아 보입니다.
성인은 하루 400mg이하의 카페인을 섭취하는게 권장량이기 때문에 3잔이상을 매일 마시는 것은 이를 초과하여 수면장애, 심장건강문제, 위산 역류등 다양한 부작용이 발생할수 있습니다. 지금 당장은 건강에 이상신호가 나타나지 않더라도 습관이 지속되면서 실제 수면장애등을 유발하게 되면 모든 건강상태가 무너질수 있습니다. 그에 따라 하루에 마시는 커피의 양은 적절하게 조율하는게 필요합니다.
방송에보면 어떤의사는 괜찮다고 하고 어떤 의사는 안좋다고 하고 정확한 의료결과는 없는것같아요 각자 사람의 건강상태에 따라 다르지않을까요
커피에 함유된 카페인도 하루 권장령이 있기때문에 권장양 이내라면 상관없을것같지만 부모님이 걱정하늠만큼 1잔정보는 줄이는것도 좋겠네요
하루에 키피 3잔은 건강에 큰 무리가 없을 듯 합니다만 사람에 따라 조금 다를수 있을것 같구요. 커피의 양에 따라서도 달라질수 있습니다. 일반적으론 큰 문제 없을 듯 합니다.
하루에 2~3잔의 커피를 마시는 것이 적당한 양이지만, 과다한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 하루 평균 3잔 이상을 20년 동안 마실 경우, 멜라토닌을 분비하는 '송과선'이 위축되며 불면증과 같은 수면 장애, 그리고 이에 따른 신경과민의 위험을 높일 수 있습니다
당연히 개인차가 있겠지만 좀 많이 마시는것 같긴합니다.
커피든 술이든 적당량 마시면 건강에 도움된다는 주장도 많으나 솔직히 안 먹는게 훨씬 도움된다고 생각합니다.
많이 마셔서 절대 득될게 없으니 업무에 지장 없는 선에서 줄여보시고 녹차같은걸로 대체해보시는게 어떨까합니다.
혹시 줄이는 과정에서 너무 졸리다거다 스트레스 받아서 업무에 지장이 있다면 어쩌겠습니까 계속 마셔야지.
저도 커피 잘 안 마시다 직장생활하고 너무 졸려서 어쩔 수 없이 많이 마셨었습니다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개인적으로 커피는 하루 최대 2잔이라고 봅니다
(물론 1회에 얼마나 마시는지에 따라서 달라지긴 합니다)
커피에 함유된 여러가지 성분 중 카페인은 각성효과를 가지고 있기 때문에
수면을 방해하여 피로회복을 방해할 수 있습니다
또한 이뇨작용을 돕는 성분도 있기 때문에 탈수현상으로도 이어집니다
또한 혈압을 높이기 때문에 혈압이 높은 사람에겐 위험하기도 합니다
그 밖에 콜레스테롤 수치에도 영향을 줍니다
따라서 과도한 섭취는 반드시 건강에 이상을 주게 되는게 바로 커피입니다
우리가 일반적으로 마시는 커피의 양을 기준으로 1일 2잔이 가장 적절한 섭취량이라고 판단됩니다
즉! 그 이상을 매일 또는 자주 마시게 된다면
분명 당장은 괜찮을지 몰라도 시간이 지나면 지날수록 몸에 이상이 생기리라 예상할 수 있습니다
그러니 1잔 정도는 줄이시는 걸 추천드립니다
저도 많이 마실때 3잔 정도 먹긴하는데.. 사람사는게 다 똑같네요 ㅎㅎ
하루 커피 3잔정도는 괜찮겠죠. 조금은 부드럽게 마시면 더 좋겠구요
커피
너무 좋아하고 매일 마시는데 저는 아메리카노로 즐기고 있읍니다.
세잔정도는 좋은거같아요.
권장량을 많이 오버하지 않는정도로 커피를 즐기세요.
세계보건기구에서 성인 기준 하루 카페인 권장량은 400mg 이며 종이컵에 아메리카노 기준으로 하루 4~5잔 정도 입니다. 그래서 하루 3잔 정도는 큰 무리가 없습니다. 하지만 믹스커피를 마시는 경우 식사를 하고 나면 당 수치가 올라가는데 여기에 믹스커피를 바로 마시면 당 수치가 올라가서 좋지는 않습니다. 식사 후 1시간 지난 뒤에 마시는 게 좋습니다.
하루에 커피를 3잔정도 마시는 것은
보통사람들에게 건강에 좋다고
많은 연구 논문들이 발표하였습니다.
가도가도 끝이 없다님 !
커피향에 취하는 것도 낭만이 아닐까 싶습니다.
하루에 3잔 정도면 건강에 큰 무리가 없을것 같습니다 하루에 많이 먹는것도 아니고요 적당히 먹는것 같습니다 크게 걱정안해도 될것 같습니다
하루에 커피2~3잔 정도는 건강에 큰 문제가 없다고합니다 체질에 따라 사람마다 조금씩은 차이는 있겠지만요~~뭐든지 적당히면 괜찮아요~~
하루 커피 3잔정도는 괜찮겠죠. 조금은 부드럽게 마시면 더 좋겠구요! 더는 오전에만 한잔정도 마시곤합니다. 오후에 마시다보면 습관인지 잠을 설치는듯 하더라구요~~
안녕하세요 ~하루에 커피3잔 정도는 커피를 즐기는 분들은 거정도는 다들 더시는것같아요
저도 하루에 3~4잔정도는 마셔요
부모니이 자식을 걱정하는 것은 당연합니다
