머리카락이 굵어지게 할 수 있는 좋은 영양분은 뭐가 있습니까

요즘 머리카락이 점점 가늘어지고 힘이 없어집니다 머리카락이 굵어지고 빠빠 터지면서 건강하게 할 수 있는 그런 필수 영양소는 무엇이 있을까요