안녕하세요. 하프마라톤을 목표로 하고 있는데 어떻게 해야 부상없이 2시간 안에 완주할 수 있나요?

Question

안녕하세요.

하프마라톤을 목표로 하고 있는데 어떻게 해야 부상없이 2시간 안에 완주할 수 있나요?

즐거운 주말 보내시길 바래요.

Answer 1

안녕하세요. 후련한토끼입니다.

끊임없는 연습과 반복훈련이 답입니다.

매일매일 달리기를 하며 차츰 거리를 늘려보세요. 생각보다 금방 실력이 향상됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 따뜻한말32입니다.

대회일 2~3일 전에는 물 많이 드시고, 체중 늘지 않게 조심하세요.

- 대회일에는 절대 초반에 페이스 올리지 마시고

평소보다 조금 느리다 싶을 정도로만 따라가세요.

그러면 무리없이 완주 가능합니다.

다만, 요즘은 기온이 올라서 야외주가 힘듭니다.

고수들도 힘들어합니다.

그러니 절대 속도 욕심내지 마세요.

급수대는 지나치지 말고 한모금씩 꼭 마시고,

15km 이상 지나면 배고파 질 수 있으니까

간식도 꼭 챙겨드시고,,,