다이어트할떄 건강을 해치지 않기 위해 주의해야 할 사항이 있나요?

Question

안녕하세요

다이어트를 시작하려고 하는데요.

운동과 식단을 병행할 계획입니다.

혹시 건강을 해치지 않기 위해 주의해야 할 사항이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 검소한조롱이151입니다.

제일 안좋은건 당연히 굶어서 살빼는거죠 줄이면서해야 하는데 기력이 없으면 예민해져 성격도버릴수있으니 운동기반으로 드시면서 건강챙기세요. 화이팅

Answer 2

안녕하세요. 꽃다운줄나비78입니다.

식사는 먹는데서 30프로 줄이시고 하루에 1시간꾸준하게 운동하니까 금방 5키로 줄던데요 중간에 군것질은참으셔야합니다

Answer 3

안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.

저도 다이어트 1년차 약 15kg 감량하였는데요

가장중요한것은 기초대사량만큼은 먹어주시는것과 꾸준한 운동, 또한 충분한 수면입니다

감사합니다!

Answer 4

안녕하세요. 기러기독수리524입니다.

나쁜 다이어트는 먹는 양을 극단적으로 줄이거나

포도·고기 등 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트예요.신체 변화가 서서히 일어나도록 시간 여유를 두고 살을 빼는게 좋아요.자신의 체중의 10%를 뺀다는 목표를 갖고 세 달에 걸쳐 천천히 감량하는게 좋아요.

목표를 달성한 후에도 식사량이나 운동량을 급격히 원상태로 돌리지 않는 게 좋아요.

다이어트 중에는 끼니마다 단백질과 함께 탄수화물을 반드시 섭취해야 해요. 그래야 근육이 빠지지 않아요 근육운동도 잊지 않고 하는게 중요해요.