허리 스트레칭 운동은 어떤게 있을까요?

몇일전 한 자세로 오래 있다보니 그때부터 허리가 아파요..

예전같으면 한의원가서 침 맞았을텐데

코로나때문에 다니기가 겁납니다.ㅠㅠ

못 걸을정도로 아픈건 아니고 뻐근한데 집에서 간단하게 할수있는 운동이나

스트레칭 좋은 자세 있으면 알려주세요~