지금 당뇨를 앓고있는데 당뇨에좋은음식 추천좀 해주세요
최근 병원에 건강검진을 받았는데 당뇨가 있드라고요. 당뇨땜에 그런지몰라도 살도빠지고 잠을많이자도 피곤하고해서 몸관리좀 할려는데 당뇨에 좋은음식이나 관리하는 방법좀 알수있을까요?
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
당뇨에는 피해야 하는 음식부터 챙기시는것이 좋습니다.
단음식과 탄수화물은 피해주시는것이 좋습니다.
좋은음식으로는 섬유질과 단백질음식위주로 드셔주시고
운동은 가벼운 운동부터 꼭 하셔야 합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
당뇨를 앓고 있는 경우에는 음식을 조심하는 것이 가장 중요하며 탄수화물도 당을 빠르게 올리는 쌀밥이나 밀가루는 피해야하며 잡곡, 채소, 콩류, 과일 및 유제품 등의 식품으로 섭취하며 식이섬유가 많은 식품을 권장드립니다. 당분이 많은 과일이나 음료도 피하셔야합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
특별히 당뇨에 좋은 음식은 없으나 혈당이 급격하게 상승하는 모든 제품은 피하시는 것이 좋습니다. 체중이 많이 나간다면 체중 조절이 필요하며 적절한 운동도 도움이 됩니다. 또한 지방을 적게 먹는 것이 당뇨 수치 개선을 위해서는 효과를 나타낼 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
당뇨가 있는 경우 우선 의사의 권유가 있었으면 약을 드시는 것이 좋습니다.
추가로 음주와 흡연을 줄이는 것이 가장 좋습니다.
최대한 단음식과 탄수화물이 높은 음식은 적게 드시는 것이 좋고 하루에 세끼는 소량의 음식이라도 드시는 것이 좋습니다.
단음식만 적게 먹어도 혈당관리가 어느정도 가능합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
크롬은 인슐린 저항성 교정에 중요하다고 알려져 있어 인슐린감수성이 감소하여 나타나는 제2형 당뇨병의 경우에 보충해주시는 것을 권장합니다.
주로 파인애플, 홍합 등에 많이 함유되어 있으니 챙겨 섭취해보시길 바랍니다.
또한 마그네슘도 인슐린 감수성을 높혀주는 것으로 알려져 있습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
당뇨에 좋은 음식은 따로 없고 과식을 피하고 간식을 줄이는것이 정답이에요.
비타민b군, 바나바잎추출물 성분의 영양제는 추천드려요.
안녕하세요. 이경민 약사입니다.
1.근육많이 만들기
꾸준한 운동을 통해 근육을 키우게 되면 몸에서 당을 소비하는 속도가 빨라집니다.
규칙적으로 유산소운동과 근력운동을 해주시면 당 조절에 도움이 됩니다.
2.단 음식 피하기
먹었을때 단맛이 나는 음식들은 몸속의 당을 급격하게 변화시키고 인슐린 저항성을 악화시킵니다.
대표적으로 백미, 당면, 콜라, 믹스커피 이런 음식들이 혈당을 급격하게 올리는 음식입니다.
백미보다는 잡곡밥을 먹고, 야채를 많이 드시는 것이 당을 천천히 올리게 하는 방법입니다.
3.당에 좋은 영양소 및 식품 섭취하기
당을 조절하는데 필요한 영양소나 식품이 있습니다.
대표적으로 아연, 크롬, 셀레늄 등의 미네랄과
여주, 바나바잎추출물, 말토덱스트린 같은 식품들이 있습니다.
이런 미네랄과
음식들을 섭취해보시는 수가 있습니다.
*하지만 이런 노력에도 불구하고 당조절이 안될수가 있습니다. 당뇨는 유전이기 때문입니다.
이럴때는 당뇨약을 처방받아 드시는 것이 효과적입니다.
안녕하세요.
당뇨는 뭔가를 먹는 것보다는 안먹는게 더 중요합니다. 정제탄수화물 섭취를 줄이시고 인슐린 저항성을 개선할 수 있도록 마그네슘, 아연, 크롬 같은 미네랄과 오메가3, 바나바잎 추출물 같은 것들이 도움이 될 수 있습니다.
비타민D수치가 낮은 경우 비타민D를 복용해서 정상수치로 올려주시는 것도 도움이 됩니다.
