안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
현재 글만으로는 정확히 어떤문제인지 파악하기 힘드나 잠은 오는데 수면에 들지 않는것은
제 생각에는 무의식속의 불안이 있을수도 있는듯합니다.
흔히 나는 모든 것을 인식하고 의식한다고 생각할수있으나 사람들은 대부분 기억들을 무의식에 저장을 합니다.
그렇기에 이 무의식은 내가 인지하지 못하는 부분에 대해서 나도 모르는 고민으로 수면을 못할수있습니다
이럴때 좋은 방법은 나의 핵심 감정찾기입니다.
이것을 찾기위해서는 매일일기를써보고 나의 감정을 적어보면 좋습니다.
그렇다면 내가 인식하지 못한 스트레스를 발견할수있을것이고
이것(무의식)을 의식으로 올리는 작업을 해서 대처법을 찾으면 수면에 도움을 받을수있을겁니다.
다른 방법으로는 수면에 가장 좋은것은 낮동안 운동량을 늘려서 몸을 피곤하게 하는것과
수면전 독서를(재미없는 전공책이나 어려운 과목 위주)하는것도 도움이 되니 한번해보시길 바랍니다.