조깅을 하고있는데 무릎 부상이 걱정됩니다

Question

안녕하세요.

조깅을 시작한지 2개월차인데

무릎 부상이 우려됩니다.

무릎부상을 방지하는 요령이나

보호해주는

아이템 같은게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.

무릎이 상태가 안좋다 생각되면 조깅, 달리기는 안하는게 좋습니다.

그리고 걷기 등으로 대체하는게 좋습니다.

관절은 한번 망가지면 돌아오지 않습니다..

Answer 2

안녕하세요. 힘내라돌문어123입니다.

본인의 체력에 맞게 거리를 조절하는게 필수 입니다.

그리고 지속적으로 조깅을 즐기기 위해서는 무릎부상을 방지하는 테이핑을 하고

조깅을 하면 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.

헬스 할 때 착용하는 무릎 보호대가 있습니다. 그런데 걷기를 하시는데 무릎 부상이 우려될 정도면 근력 운동을 해서 무릎 주변의 근육들을 강화하시는걸 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.

운동전에 충분한 스트레칭을 하시고 무릎보호대를 착용하시고 조깅을 하시면 좋을 꺼 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 쌈박신기오묘하기참밀드리141입니다.

무릎아대라고 탄탄하게 잡아주는 제품있습니다. 짧은시간이라면 무릎에 착용하시면 좋습니다. 장시간착용은 추천하지않습니다.

그리고 무릎을 살짝 굽혀주는게 충격이 완화된다고 하네요.