⏰알람을 5분 간격으로 맞추는 거요.

Question

안좋다고 하는데

그럼 한번에 듣고 일어나야 하나요?

진짜 5분 간격으로 맞추는게

안좋은 거에요?

안좋다면.. 어디에 안좋은 건가요?

Answer 1

5부 단위로 알람을 맞추면 숙면을 취하지 못해 만성 피로에 오히려 더 걸릴 확률이 높다고 합니다. 그리고 알람은 손이 닿는 거리에 두면 잠결에 끄고 다시 잠들 가능성이 높기 때문에 가급적 멀리 놓고 한번에 일어 나는 습관을 가져야 하며 또 기상 직후 비몽 사몽할 때 다시 잠들어선 안 된다고 합니다. 처음 부터는 힘들수 있으니 점차 그 횟수를 줄여 보는 노력도 필요 합니다.

Answer 2

5분간격으로 알람을 맞추는건 만성피로를 유발한다고 합니다.

알람을 끄고 다시 자려는 순간 수면을 돕는 호르몬인 '아데노신'이 분비되고 이 호르몬은 수면 관성을 지속시킵니다.

그게 반복되면 수면 주기가 깨지면서 만성 피로가 생깁니다.

수면 관성이란 잠에서 온전히 깨지 못한 수면 직후의 상태로 보통 1~30분, 길게는 2시간까지 지속되는 상태를 말 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 알람을 5분 간격으로 맞추는 곳 순우주 습관은 여러 가지 측면에서 좋지 않을 수 있습니다. 5분 간격으로 알람이 울리면 깊은 수면 상태에 도달하지 못하게 되어 수면의 질이 떨어집니다. 이로 인해 피로가 지속될 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요 저 같은 경우에도 아침 출근 시간 알람을 5분 간격으로 해 놓는데요 그게 5분마다 잠을 깬다고 볼 수 있겠지만 알람이 울리고 난 순간부터 솔직히 잠을 잔다고 할 수 없기 때문에 오히려 늦게 일어날수록 몸이 더 피곤해진다고 저는 생각합니다