일찍 일어나는 습관을 가지려면 어떻게 해야하나요?

Question

재택근무를 하는데 아침에 일어나기가 너무 어렵습니다.

늦은 오후까지 늦잠 자다가 뒤늦게 일을 하는 경우가 많은데

일찎 일어나는 습관을 가지려면 어떻게 해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.

일정한 시간에 잠자리에 들고, 일정한 시간에 일어나도록 노력해보세요. 그러면 일찍일어나집니다.

Answer 2

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.

규칙적인 식사를 하면 몸의 생체 리듬이 안정되어 아침에 일어나기 쉬워집니다. 또한 아침식사를 거르지 않고 챙겨먹는 것이 건강에도 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 대단한타조105입니다.

취침시간을 앞당기셔야 합니다. 또한 중간에 깨었을 때는 시계를 보지 말고 그냥 주무세요. 취침전엔 소변도 미리 보시고 , 알람을 켜놓는게 큰 도움이 됩니다. 규칙적으로 깨기 위해서요 ㅡㅡ

Answer 4

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

일찍 일어나는 습관을 가지고 싶으시면 매일 밤 11시 전에는 잠드시는 습관을 가져야할듯합니다

Answer 5

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

되도록 늦게 자는습관을 고치고 숙면취하는 노력을하게되면 빨리일어나고 개운해집니다.

Answer 6

안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.

알람 시간을 점차 앞당기기 = 1주일 동안 매일 15분 정도 일찍 알람을 설정해

일어나는 시간을 점차 앞당기는데

이때 피곤함을 덜기 위해 조금 더 일찍 자도록 노력한다

자신이 좋아하는 커피숍에 들를 시간이나 외출하기 전에 옷차림을 충분히 확인하는 시간을 갖도록 하거나

잠에서 깬 뒤 계속 침실에 머무는 것은 다시 자고 싶은 유혹을 느끼게 할 수 있는데

침대를 벗어나는 것이 유혹을 이겨내는 데 도움이 되죠

Answer 7

안녕하세요. 성실한카구101입니다.

일단 일찍 주무셔야 하겠죠그러기 위해서는 식습관이랑 운동을 주기적으로 해주셔야합니다