엎드려 자는 자세 바꾸기위해서 어떻게 해야하나요?

저는 보통 바닥 위 라텍스를 깔고 잡니다. 요새 스트레스 때문인지 불규칙적으로 생활을 하게 되고 중간중간 엎드려서 자게 되던데 엎드려 자는 자세를 교정할 방법이 없을까요? 엎드려 자고 나서 그런지 턱 쪽에 자꾸 여드름이 나네요. 만병의 근원인 스트레스를 운동으로 날려야 하는데 제가 바빠서 웨이트 같이 격렬한 운동은 못하고 있습니다.