일상생활 속에서 자연스럽게 혈압을 낮추는 방법들?
일상생활 속에서 자연스럽게 혈압을 낮추는 것들은 어떤것들이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다.
* 일상생활에서 혈압을 낮추는 방법
1. 균형잡힌 식단으로 관리한다
2. 소금을 자제한다
3. 알코올 섭취를 제한한다
4. 체중조절을 한다
5. 꾸준하게 운동한다
안녕하세요. 자연인입니다.
평소에 주기적으로 마음을 가라 앉히고 긴 호흡(복식호흡)을 종종 하세요.
그리고 커피나 카페인 담배 같이 혈압을 상승시키거나 교감신경계를 활성시키는 음식은 자제하세요.
저도 고혈압 느낌으로 나타나는 공황장애를 겪고 있어 평소에 긴 복식호흡을 종종 합니다.
무엇보다 병원에 가시어 진찰부터 받는 것이 제일 좋을 것 같아요.
