낮에 너무 졸립니다 식곤증인거 같은데 해결방법 있을까요?

점심을 먹고나서 일을하고 있으면 졸음이 엄청 몰려옵니다 짬을 이용해서 20분정도 잘수는 있는데 그 20분잤다고 밤에 잠을 못잡니다 식곤증 해결방법 없을까요?