땀을 많이 흘릴 때는 물도 좋지만, 수분이 많은 과일이나 채소를 곁들이면 훨씬 상쾌하게 갈증이 해소돼요. 수박이나 오이, 바나나처럼 수분과 미네랄이 풍부한 음식이 몸의 균형을 잡아주는데 도움이 돼서 운동 후나 더운 날씨에 먹기 딱 좋죠.
요구르트나 코코넛워터도 전해질 보충에 도움이 되고, 가끔은 이온음료도 괜찮지만 너무 달지 않은 걸로 골라주시면 좋아요. 땀을 많이 흘린 날엔 짜거나 자극적인 음식보단, 몸을 편하게 해주는 자연스러운 음식으로 챙겨보시는 게 건강에 더 좋을 거예요.