복근은 어떻게 만들 수 있나요? 음식을 자주 먹고 운동은 적게 하고 있고 배가 많이 나왔습니다 운동을 어떻게 하면 정상적인 배을 만들수 있은지

Answer 1

안녕하세요. 메타스터디입니다.

걷기 15분 하시고

아래 근력 운동을 매일 꾸준히 하시면 됩니다

근력 운동을 해야 근육량이 늘어서 몸의 체지방이 감소하게 되죠

그러면 복근 알맹이가 자연스레 보이게 됩니다

앉았다 일어서기 10회씩 5세트

팔굽혀펴기 10회씩 5세트

철봉에 매달리기 10회씩 5세트

윗몸일으키기 10회씩 5세트

점점 횟수를 늘려서 하시면 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 꾀꼬리입니다. 복근을 만들수 있는 운동은 코어 운동으로 플랭크와 윗몸 일으키기 스쿼드같은 운동을 꾸준히 해야만 합니다 하루에 30분정도 두달만 빼먹지않고 하면 괜찮은 복근을 볼수 있을겁니다

Answer 3

안녕하세요. 풋풋한가오리105입니다.

점점 나이가 들면 신진 대사량이떨어집니더꾸준히 운동래서 복근이 되는게 아니라 음식 조절을 잘하셔야되요 소식

Answer 4

신체에서 제일 만들기 힘든 근육이 복근입니다. 왜냐하면 인간의 신체중에 지방 축척이 맨 마지막에 빠지는 곳이 복부입니다. 수렵생활을 시작하던 석기시대부터 인간은 유전적으로 복부에 지방을 저장하게 되지 않았을까 추측해 봅니다. 복근은 누구에게나 있지만 외피쪽복부에 지방층을 얇게 만들면 복근이 두드러지게 되어 있습니다. 극단적인 효과를 보이는 것은 지방흡입술이 있습니다만 그것도 체지방량이 20%이하는돼야 티가 나지 않을까 생각됩니다