형광등 밝기조절 방법 없을가요?

형광등이 너무 밝아서 눈이 아픈데요.

누워서 핸드폰을 하면 형광등 밝기 때문에 눈이 아프더라고요

형광등 밝기조절하는 방법이 없을가요?