일찍 자고 일찍 일어나려면 어떻게 해야할까요??

Question

안녕하세요?요즘 저는 갓생에 관심이 많아요그래서 일찍 일어나는 것에 대해서 고민이 많은데요어떻게 하면 일찍자고 일찍 일어날 수 있을까요?좋은 꿀팁이 있을까요?있따면 알려주세요답변 기대할게요감사해요좋은 밤 되시길 바래요 :)

짱기이즈백 · Accepted Answer

한번에 만들려고 하면 어렵습니다. 기존 취침습관에서 30분이나 한시간씩 조절해보세요. 조금씩 늘려가시다보면 원하시는 취침,기상패턴이 만들어 질겁니다.

답변을정성스럽게 · Answer

일찍 자고 일찍 일어나려면 우선 생활 패턴을 만드시는게 중요한 것 같습니다.

아침에 억지로라도 알람은 맞추고 일찍 일어나신 다음에 졸음을 꾹 참으시고 저녁 10시나 11시쯤 침대에 누우셔서 잠을 청하는 습관을 일주일쯤 가지다보면 생활패턴이 개선될 것 입니다.

주부9단, 멋진손자손녀의할머니 · Answer

잠을 일찍 자고 일찍 일어나것도 습관입니다~~ 잠을 ㅈ자려고 침실로 들어갈때 핸드폰을 거실에 놓고 티브도 아웃시켜놓고 잠을일찍 청해보세요~~

그리워하면언젠간만나게되는 · Answer

일찍 자고 일찍 일어나려면 규칙적인 수면 습관이 가장 중요해요~잠자기 1시간 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고 따뜻한 우유나 차 한잔으로 몸을 이완시키는 것도 좋아요!일정한 시간에 자고 일어나면 몸이 자연스럽게 적응해서 더 쉽게 일찍 일어날 수 있답니다!!

자유로운쌍봉낙타113 · Answer

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.처음에는 어려울거에요. 그러나 습관을 들이면 자연스럽게 몸에 리듬이 잡혀서 일찍자고 일찍 일어나게 될거에요. 우선 시작이 반이라는 말이 있듯이 오늘부터 일찍 자보려는 노력을 해보세요.

매우새로운소라게 · Answer

일찍자고 일찍일어나시려면 아무래도 그것을 습관화 해야하는것이 중요한것 같습니다.

취침하기 약 30분전에 우유를 따뜻하게 데워 마셔주는것이 숙면을 취하는데 도움이 된다고하니 10시에 주무신다고하면 9시 30분쯤 따뜻하게 데운우유를 마셔주시는것도 좋아보이네요.

처음에만 어렵지 몇번 제시간에 잠들고 일찍일어나는것이 익숙해지면 자연스럽게 습관화 된답니다.

따뜻한원앙279 · Answer

일찍자고 일찍일어나려면 말그대로 잘 때 일찍 잠을자면 자연스럽게 일찍 일어날수있게 됩니다.

그나마 좋은 꿀팁이라고 한다면 잠을 자는 시간이 10~11시 정도라고 한다면

7~8시 정도에 간단하게 몸을 피곤하게 만들수있는 운동을 가볍게 하시고

샤워를 하면 약간 몸이 나른해지고 잠이 잘오게 되어서 일찍 잠에들수 있게 됩니다.

삐닥한파리23 · Answer

일단 보통 밤에 늦게 자는 이유는 낮 시간에 열심히 일을 하거나 혹은 공부를 했기에 늦게 자고 싶다는 보상심리가 작용을 한 원인 때문입니다.

이런 보상 심리를 가지는 거 보다는 책을 읽고 심신을 안정시킨 상태로 빨리 눕겠다는 마음가짐으로 하루 일과를 빨리 마무리 하셔서 빨리 자는 것을 추천드립니다. 일찍 일어나는 것은 결국 일찍 자면서 습관으로 만들어야됩니다.

생활꿀팁