세안 샴푸 자주하면 여드름에 안좋나요?

아침에 기상 후 샤워 (샴푸, 폼클렌징) / 아침운동 후 땀 많이 흘려서 또 샤워 (샴푸 폼클렌징) / 저녁 운동 후 샤워 (샴푸, 폼클렌징 2회 선크림때문에)

이런식으로 씻는거랑

아침 기상 후 샤워 (샴푸, 폼클) / 아침 운동 후 물로만 샤워 / 저녁운동 후 (샴푸 , 폼클)

둘 중에 어떤게 더 낫나요?

하루 세번 샤워하니까 얼굴이 따갑긴 하던데, 또 운동 후에 물로만 샤워하면 노폐물이 안 씻긴다는 말도 있어서요…

어떻게 하는것이 여드름에 더 좋을까요?…

또 물로만 샤워 후에 선크림이나 로션을 덧발라도 되나요? 피부에 안좋을 것 같은데