안녕하세요. 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
잠이 안오는 경우에는 잠을 취하기 위한 습관을 만들어 보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 매일 정해진 시간에 잠자기 전에 일정한 시간 동안 읽거나 듣거나 하는 스트레스 해소 활동을 하거나, 밤에 먹는 음식이나 음료를 제한하거나, 잠자기 전에 따뜻한 물에 목 닦기 등의 습관을 만들어 보는 것이 좋습니다. 또한, 잠이 안오는 경우에는 불끄고 누워있는 것 보다는 일어나 자신이 즐겨하는 활동을 하는 것이 좋습니다.