고민상담
칼로리 맞춰서 먹어도 살이 쪄요? 왜 그럴까요?
치킨 피자등 기름진 음식 자주먹기는 한데 칼로리는 맞춰서 먹거든요. 그래도 다음날 몸무게 보면 쪄있습니다. 한 5일은 지나야 돌아오던데 왜 그럴까요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
칼로리를 맞춰 먹어도 살이 찌는 이유는
우선 먹은 만큼 에너지를 소비하지 않아서
즉 먹은 만큼 운동을 하지 않아서 이거나,
본인은 남들과 다르게 칼로리를 계산하여 먹는다고 해도 그 칼로리에서 지극히 소량으로 섭취를 해야 하는
체질인데 칼로리가 딱 맞춰진다 해도 몸은 그렇지 않아서 입니다,
또한 기름진 음식을 먹을 때 칼로리를 맞춰 먹는다고 해도
기름진 음식은 열량을 높일 뿐 칼로리를 아무리 낮춘다고 해도 살을 찌게 합니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.칼로리에 맞쳐서 먹어도 살이 찌는이유는 그만큼 몸에서 칼로리는 소비하지않아서 살이 찌는것입니다.몸은 정직해서 먹은만큼 소비를 하지않는다면 살이 찌게 됩니다.
칼로리를 맞춰도 체중이 늘어보이는 건 체내 수분·염분·소화 상태 때문인 경우가 많습니다.
기름진 음식은 나트륨과 지방 함량이 높아 체내 수분을 끌어당겨 일시적으로 체중 증가를 유발합니다.
또 소화가 늦어 음식물이 장에 머무르는 시간 때문에 다음 날 몸무게가 더 나올 수 있습니다.
보통 3~5일 지나면 체액과 소화 상태가 정상으로 돌아오며 원래 체중으로 회복됩니다.
칼로리를 맞춰서 먹어도 탄수화물, 지방, 나트륨 등에 따라서 차이가 납니다. 건강하게 야채, 채소, 등푸른 생선으로 1000칼로리를 먹는거랑 과자, 피자, 치킨, 튀김으로 1000칼로리를 맞추는 것은 차이가 있죠 그래서 식단을 하시는 것이 중요합니다.
칼로리로 중요하지만 어떤 음식을 섭취하는지 영양성분도 중요한 것 같아요. 적은 양이지만 고탄수화물고지방, 저 영양 음식을 먹으면 몸에 대사도 느려지고 결국 체지방 축적으로 이어지더라고요. 같은 칼로리라도 신선한 양질의 음식을 먹는 것과 가공식품을 먹는것에 차이가 있다는 이야기도 들어본 적 이 있어요
안녕하세요.
기름지고 짠 음식은 나트륨과 탄수화물 때문에 체내에 수분을 많이 붙잡아 일시적으로 체중이 늘어납니다.
이건 지방이 아니라 수분과 글리코겐 증가라서 실제로 살이 찐 건 아닙니다. 따라서 나트륨 배출과 수분 균형이
회복되는데 보통 3~5일 걸려 몸무게가 다시 내려오게 됩니다. 크게 걱정안해도 됩니다. ㅎ
안녕하세요,
생각한 칼로리와 실제 칼로리가 차이가 나는 경우가 있을 수 있고, 기초 대사량이 생각보다 낮은 경우일 수도 있습니다. 칼로리를 좀 더 엄격하게 잡고 운동을 병행해 보시기 바랍니다.