식후 웨이트운동은 얼마나 잇어야하나요?

Question

저녁먹기전에 항상 웨이트를 하면 좋으려만 집에만 오면 넉을게 확땡겨서 또먹고말앗네요 ㅠ 웨이트 특히 스쿼트는 얼마나 잇다가 하면조을까요?

Answer 1

안녕하세요. 전거근입니다.

식후 운동은 2시간은 지나신후 하셔야됩니다.

2시간전에 운동을 진행하시게되면 소화에 필요한 혈류가 근육의 펌핑을으로 사용이되면서 소화과정이 지체가됩니다.

이런 습관이 계속 유지가된다면 소화불량이 발생할수 있기때문에 식후 운동은 최소2시간 이후 진행하시기를 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 당찬메추라기151입니다.

식후 운동은 결론부터 말씀드리자면

1:30~2:00 후가 가장 좋습니다.

몸에서 지방을 사용하기 전에 혈액속의 당을 먼저 사용하면서 대사율을 끌어올리는데 식후 바로 운동을 하면 혈당만

사용해버리지만 2시간 후의 운동은 혈당이 소비되면서 지방세포를 사용할 수

있습니다.