코어 힘이 약한 걱정입니다ㅡ 근력 운동을 하고 싶은데 힘이 없어 무게 들거나 런치 이나 스쿼드 동작도 잘 못 하겠어요ㅡ 무게 들지 않았는데 중심 잡기 힘드네요 ㅠㅠ

Question

코어 힘이 없어 근력운동 할 때 요가 이나 헬스 처럼 힘을 줄 때 중심 잡기이나 지탱 하기 힘들어 포기 빨라지네요ㅡ ㅠㅠ 다른 분들 무게를 높게 하는데 웅동기구 다른 종류 기구에 철사를 빼야 들어요 무게를 들어요 다른 분들 철사 5kg 8kg 꼽아 놓은데 뭔가 신경쓰이네요

Answer 1

안녕하세요
처음부터 무게 치실 필요 없고 자세부터 잡아보세요. 정자세로 해도 힘드실 거에요. 어느 정도 근력이 붙으면 무게 올리시면 됩니다. 다른 분들도 처음부터 무게 치는 것이 아니기 때문에 너무 신경 안 쓰셔도 됩니다. 코어 운동도 따로 병행하시면 더욱 좋습니다.

Answer 2

일단 처음부터 무게를 늘리기 보다는 자세를 잡는 것 부터 해보시기 바랍니다.

일단은 최소 근력이 있어야 뭐라도 잡고 하실 수 있을거에요..