자신만의 '멘탈 관리 루틴' 중 가장 효과적이었던 방법은 무엇인가요?

Question

자신만의 '멘탈 관리 루틴' 중 가장 효과적이었던 방법은 무엇인가요? 여러분들은 어떻게 관리하시는지 궁금하네요 자신만의 멘탈 관리 루틴을 알려주새요!

Answer 1

저는 예전에 우울증이와서 정신과에서 의사 선생님이

저보고 그냥 아무것도 하지말고 멍 때리라고해서

멘탈 나가면 그냥 아무것도 안하고 멍때리기만 합니다

그러면 자연적으로 돌아오더군요

Answer 2

저는 멘탈이 나갈때 그걸 관리할때는 주로 산책을 하면서 생각을 비우는편입니다.

아니면 러닝을 해서 몸을 지치게 만들어 멘탈이 나갔다는 생각을 하지 못하게 만들었고

보통 멘탈이 나간 경우에는 몸을 움직여서 생각할 여유가 없게 만드는게 가장 효과적이었던것 같습니다.

Answer 3

호흡을 가다듬는게 가장 효과가 좋았습니다. 멘탈이 털릴때 오만가지 생각이 들고 몸도 아프기 시작하더라구요. 나쁜 생각을 떨쳐낼수 있게 호흡에 집중하고 잠시 힘든 생각을 멈추는거죠. 그렇게 한후 마음을 가다듬고는 합니다.