운동할때 칼로리가 중요한 이유가 뭔가요?

똑같은 100g의 음식이 하나는 300칼로리 하나는 800칼로리 라고해도

결국 100g만 찌는거 아닌가요? 왜 운동할 때 칼로리가 높은 음식을 피하는건가요?

오히려 같은양에 에너지가 더 많아서 좋은거 아닌가요? 궁금합니다