핫팩이 흔들면 따뜻해지는원리가 무엇일까요?

겨울에 사용하는 핫팩에 원리가 무엇일까요?

또 흔들어줘야 따뜻해지는 원리는무엇일까요?

하루종일 수용하는데. 건강에 해롭지 않을까요?