어떻게 하면 꿀잠을 잘 수 있을가요?

Question

잠을 푹 자본 적이 별로 없었던것 같아요. 잠이 들었어도 작은 소리에 깨고 꿈도 많이 꾸고 깊게 잠 들지를 못하는것 같아요. 세상 모른고 잠들었다고들 하잖아요. 그런 느낌이 뭔지 몰라요. 저도 꿀잠 자보고 싶어요. 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

잠자기전에 뇌가 깨어 있으신 것 같아요.

잠자기 1시간 전부터 미지근한 물로 샤워를 하고 전자기기에는 일절 손대지 마세요.

그런 후 따뜻한 둥글레차 한잔 드셔보세요.

차에 진정효과가 있기 때문에 마음을 편안히 해주어 꿀잠 주무실 수 있을 거에요.

Answer 2

안녕하세요. 대견한스라소니227입니다.

낮에 활동적으로 바쁘게 지내다보면 피곤해서 깊게 잠드실 수 있습니다. 자기전에 따뜻한 물 마시거나 따뜻한 물로 목욕하거나 배에 핫팩같은거 올려두고 몸을 따뜻하게 하시면 더 도움이 될 것 같습니다

Answer 3

활동량을 늘리세요 몸을 혹사시키면 불면증인 사람도 꿀잠잡니다. 예로 군대에서 나의 자의가 아닌 강제적으로 훈련하게 되죠? 불면증 있다는 동기들 빡센 훈련후에 잠못자는 사람 못봤습니다

Answer 4

안녕하세요. 착실한랍스타208입니다.

너튜브에사 편안한 수면음악을 들으며 수면을 취하시는것도 추천드리고 , 눈을 감고 양을 100마리까지만 세어보세요.

Answer 5

안녕하세요. 까망이입니다.

취침전에 샤워하시길 추천합니다. 제 경험인데 샤워하고 잠자리에 들면 정말 깊은 잠을 잘수있었습니다.