닭가슴살 생닭가슴살.훈제 가슴살 어떤게 나을까?

요즘 운동을 하기 시작 했는데 단백질 섭취로 닭가슴실을 먹을 려고 하는데 생으로된 닭가슴살과흔제 닭가슴살중 어떤걸로 먹는게 나을까?