생활
성인남성이 1km 달리면 몇분정도 걸리나요?
저녁에 운동삼아서 20분정도 걷기를 한후에 소화를 시킨후에 1km정도 달리기를해서 체력을 키우려고하는데, 혼자 달리다보니 페이스가 맞는지 궁금한데,
성인남성기준 1km 달리면 몇분정도면 도착하나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 귀여운러버덕입니다.
처음 달리기를 시작하신다면 천천히 730~800정도로 달려보세요^^
730은 1키로를 7분 30초에 달린다는 뜻이에요
저도 달리기한지 2년차이긴 하지만 평소에는 보통 600으로 7~10키로 정도를 달려요^^
물론 사람마다 차이는 있지만 걷기 하시다가 달리기 시작하신다면 차근차근해보시면 좋을듯합니다
참고로 런데이 어플에 30분달리기 프로그램도 참 좋아요^^
안녕하세요. 조깅의 표준속도는 100m에 45초이며, 시속으로는 8km/h로, 1km를 7분 30초에 뛰는 페이스를 말합니다. 이는 천천히 걷는 속도의 2배 정도로 최대심박수의 60~70%의 범위의 운동 강도로, 편안하고 여유롭게 유산소운동을 즐기면서 뛰고 난 뒤에도 몸이 가볍고 전혀 무리가 없습니다.
안녕하세요. 솔직한고니는너무피고내요님56입니다. 성인 기준으로 차이가 좀 많은 경우가 많은데요 보통 5분 내로는 보통적으로 들어오긴 하는데 사람마다 차이는 있습니다