꿀잠 잘 수있는 꿀팁있을까요?

Question

요즘 날씨때문인가...

잠을 깊이 자지를 못하네요

그러다보다 아침이 개운하지를 못해요

잠 잘 잘수있는 꿀팁있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 거대곰돌이입니다.

요즘은 날씨가 많이 더워서 편안하게 잠을 자지 못하는 분들이 많습니다.

요즘같을때는 겉은 시원하게 속은 따뜻하게(따뜻한 차, 우유 등을 마신다거나, 샤워를 해서 몸을 데운다거나 하는 등)하고

잠을 자는게 비교적 편안히 잘 수 있는 유일한 방법인 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 얄쌍한홍관조33입니다.

일단은 휴대폰은 무조건 멀리해두셔야 합니다

제가 티비에서 봣는데 눈만 감고 있어도 수면의 90%효과를 낸다고 하네요 폰 멀리하고 눈 감고 계시면 될거같아요

Answer 3

안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.

주무시기전에 둥글레차 한잔 드셔보세요.

둥글레차에는 진정효과가 있어서 수면에 도움이 되니 개운하게 일어나실 수 있을거에요.

Answer 4

안녕하세요. 백곰이입니다.

꿀잠 잘수있는 팁이라면 주변환경이 어두워야합니다. 그리고 이불이나 잠잘곳역시 한번씩 햇빛에 말려주거나 털어주고요. 미지근한 샤워에 따뜻한 우유 한잔 그리고 마음가짐을 편히 가지시길.. 이게 안된다면 지치는게 꿀잠에 특효이긴합니다.

Answer 5

안녕하세요. 작은재규어167입니다.

제 경험으로 저녁에 잠을 잘 못자는 것은 낮에 활동시간이 부족한 것의 영향도 있습니다.

낮에 햇빛을 쬐며 충분한 신체 활동과 간단한 운동(조깅을 추천드립니다)을 진행하시고

잠들기 전에는 핸드폰, TV 등의 영향을 최소화 하신 후 잠에 드시면 더 나질 것으로 생각 됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 냉정한타킨226입니다. 자기전 마그네슘 섭취도 도움이되고 가벼운 산책도 도움이 될것같습니다

그리고 너무 덥거나 습하면 찝찝해서 잠이 안오는경우도 많으니 에어컨응 약하게 틀거나 선풍기라도 약하게 돌리면서 자는걸 추천드립니다

마그네슘은 강추예요