저녁에 꿀잠 자는 꿀팁이 무엇인가요?

Question

저녁에 잠을 자려고 눈을 감고 누워있으면 3시간 동안 정신이 뚜렷한 상태로 있다가 겨우 잠에 듭니다.

저녁에 꿀잠 자는 꿀팁이 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 소우주입니다.

가급적 그 날 카페인이나 알코올 섭취를 자제하고, 자기 전에 스트레칭이나 요가, 명상 등으로 마음과 몸을 차분하게 만들어주신 뒤에 빛과 소음을 차단하여 수면을 취하기 편한 환경을 만들어 주심이 도움이 되겠습니다.