하루에 물을 나눠 마시면 좋다던데, 시간도 관련 있나요?

Question

하루 권장 물 섭취량이 성인 기준 2L정도라고 하던데요.

한번에 마시는 게 아니라 나눠서 마시라고 하는데, 그럼 시간대 별로 예를들어 오전에 0.5L, 오후에 1L, 저녁에 0.5L 등 시간대별로도 나눠마시는 정량이 있나요?

Answer 1

물을 시간대별로 나눠 마시는 것은 개인의 건강 상태나 생활 습관에 따라 다를 수 있습니다.

일반적으로는 아침에 일어나서 물을 마시고, 점심과 저녁에는 식사 전에 물을 마시는 것이 좋습니다.

또한, 운동 후에는 수분 손실이 많기 때문에 물을 더 많이 마시는 것이 좋습니다.

Answer 2

날씨가 좋은날에 여행가고 싶다입니다. 하루 성인물 권장량은 2리터이구요. 한시간에 한번 한컵씩 드시는것이 좋습니다. 한번에 많이 드시는것은 별로입니다.

Answer 3

전문가들은 이 여러 잔을 한번에 마시는 것보다 여러 번에 걸쳐 나눠서 마시는 편이 더 좋으며, 마시는 속도도 최대한 천천히 하라고 합니다.

Answer 4

시간도 관련이 없지는 않습니다. 전해질이 낮아지는 경우 두통이 생기기 때문에 물을 1시간에 100L씩 마시게 되면 사람 몸에 문제가 생기게 됩니다. 그래서 물을 나눠서 시간을 두고 전해질이 회복될 수 있도록 마시게 하는 겁니다.