불면증 꿀팁같은게있나요....

Question

병원가기는좀 그렇고 혹시 불면증 꿀딥같은게있는지요...안개꽃 양세기 이런거말구 개인 직접 경험하고 효과있는꿀팁이요..

Answer 1

안녕하세요. 리듬타는댄스요정0701입니다.

자기전에 가볍게 조깅을 30분정도하시고 샤워하실때 찬물보단 뜨거운물로하셔서 몸을 노곤하게하시면 잠이잘오더라구요

저는 그렇게해서 일찍잡니다

Answer 2

안녕하세요. xxminxx입니다.

저도 불면증이 정말 심한 편인데 전자렌지에 우유 따뜻하게 돌려서 꿀 타서 마시고 유튜브에서 수면 유도 영상 틀어두는 편이에요 !

Answer 3

안녕하세요. 눈부신카구53입니다.

저는 잠이 안올 때 일부로 잠들려고 하지않고 밖에나가서 30분 정도 조깅을 하고 들어옵니다.

일단 몸을 피곤하게 만들어 준 후 따듯한 물에 목욕을 해주어서 몸이 이완되게 해줍니다.

자기 전에 따듯한 우유 한잔 먹으면 또 도움이 되더라고요.

너무 힘들다 싶으시면 요즘 영양제 형태로 수면유도식품이 나오고 있으니 섭취해보시는 것도 좋겠네요.