건강에 이로운 좋은 지방은 무엇입니까

지방은 비만의 주범이고 동맥경화같은 혈관질환의 뭔인이 되기 때문에 해로운 것이라고 인식이 되고있습니다 건강에 이로운 좋은 지방은 무엇입니까?