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유산소 운동과 근력운동중 어느것이 더 중용 하나요?

제발 둥글게둥글게 살아갑니다입니다. 나이가 먹을수록 유산소 운동과 근력운동중 어느것이 더 중요하나요? 궁금합니다.답변부탁드립니다.

3개의 답변이 있어요!

  • 뽀얀굴뚝새243

    뽀얀굴뚝새243

    안녕하세요.

    유산소 운동은 심폐기능을 높혀주고 체지방을 연소하는 데 꼭 필요한 운동입니다.

    근력운동은 나이가 들수록 근손실이 오기 때문에 반드시 유산소 운동과 병행하여야

    하며 양질의 단백질 섭취하면서 근력운동을 해주면 근육생성에 도움이 될 수 있습니다.

    나이 먹을수록 근육을 유지하기 위해서 근육운동은 필수입니다.

    현재 운동의 목적이 무엇인지 정해지면 유산소 운동 후 근력운동을 하면

    체지방이 쌓이는 것을 방지해줄뿐만 아니라 혈관질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.

  • 비오는 날에서 얼큰한 수제비7

    비오는 날에서 얼큰한 수제비7

    건강한 체력 유지를 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 균형있게 병행하는 것이 가장 이상적입니다.

    두 가지 운동 방식은 서로 보완적인 효과를 발휘하기 때문입니다.

    운동 목적에 따른 중점체중 관리나 심폐 기능 향상이 목적이라면 유산소 운동에 더 집중하는 것이 좋습니다.

    근력 증진이나 근육 발달이 목표라면 근력 운동에 초점을 맞추는 것이 효과적입니다.

  • 도롱이

    도롱이

    사람마다 다르기에 단순히 모두에게 어떤 운동이 중요하다고 말할 순 없어요. 활동이 어려울 만큼 체력이 부족하다면 유산소 운동, 근육을 늘리는 게 필요하다면 근력 운동이 중요하겠지요.