식사 후 몇 시간 이내에 누우면 역류성 식도염이 생길 수 있나요?

Question

식사 후에 금방 엎드리거나 누우면 역류성 식도염이 생길 수도 있다고 경고하는 영상을 봤는데요.

제가 주말부부로 있으면서 평일에 회사의 숙소생활에서 중인데, 지난 1년반사이에 숙소를 세 번 옮기면서, 책상, 의자까지 게계속 이사짐으로 나르기 힘들어서, 숙소에 가지고 있던 책상 의자는 전에 살던 숙소에 놓고 이사했고 지금 거주하는 숙소 방에는 별도의 책상이나 의자는 없습니다.(거실에 간이 테이블과 등받이 없는 의자는 있어요)

평일에는 회사 구내식당에서 저녁밥까지 해결하고 퇴근하기에 문제가 없지만,

집에 내려가지 않고 숙소에 남아있는 휴일이나 주말에 숙소에서 식사를 하고,

바로 즉시 눕지는 않지만, 보통 식사 후 소화되는 시간이 최소 3시간인 것으로 아는데

식사 후 빠르면 30분 좀 길면 1~2시간 후에, 깔아놓은 매트에 엎드리거나 누워서 폰을 보거나 티비시청을 하는 편이예요.

Answer 1

안녕하세요. 밝은날밝은빛931입니다.

식사후에 바로 누우면 위산이 역류해서 안좋으니

최소한 1시간이상후에 눕는게 좋아요.

Answer 2

안녕하세요. 파랗고푸르른구름입니다.

식사 후 바로 눕거나 누우면 위식도관의 역류가 발생할 가능성이 있어 역류성 식도염의 발생 위험이 높아집니다. 따라서 식사 후 최소한 2~3시간은 기다려서 위의 소화가 완료된 후에 눕거나 누워야 합니다. 또한, 식사 후에는 유산소 운동은 피하고 가벼운 산책이나 일상 생활 활동은 권장합니다. 역류성 식도염과 같은 위장관 질환을 예방하기 위해서는, 식습관 개선과 함께 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.