저 매일 달리기 하고 있는데요

Question

매일 1시간씩 가볍게 조깅하고 음식도 햄버거 피자 치킨 일절 손 안대고 있는데 혹시 여기서 더 해야 하거나 더 좋은 방법있음 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.

질문의 의도가 조금 궁금하지만 달리기를 더 잘하고 싶다는 의도로 파악하고 말씀드린다면,

달리기를 더 잘하고 싶다고 달리기만 하시면 크게 효과는 없습니다. 달리기를 더 잘하기 위해서는 일정 부분은 근력운동도 해주셔야 하고 스트레칭도 해주셔야 합니다. 또한 달리기도 매일 조깅 정도의 수준으로 하시면 항상 그 정도로만 가능하니 한 번씩 인터벌 훈련도 하고 어떨 때는 평소보다 숨이 더 찬 정도의 빠르기로 꾸준히 달리는 것, 아주 천천히 길게 달리는 등의 훈련이 필요합니다.

음식은 햄버거, 피자, 치킨 같은거 한 번 씩 드셔도 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 아리따운조롱이62입니다.

다이어트를 위해 하시는거라면 저녁에 적게 먹는 게 중요할 것 같습니다. 근력 운동도 조금 하시구요

Answer 3

안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 다이어트 하시는 건가요? 다이어트 하시면 저녁7시이후에 음식이나 간식은 절대 드시지 마세요

Answer 4

안녕하세요. 냉철한라마35입니다.스트레칭과 플랭크 운동 이런 거를 좀 겸해서 해 주시면 근육이나 코어에 좋은 거 같아요.....

Answer 5

안녕하세요. 반가운비단벌레입니다. 먼저 다이어트가 목적인지 아니면 건강 유지가 목적인지 잘 모르겠으나 매일 달리기 하고 인스턴트나 기름진 음식을 피하는 것을 봐서는 건강 유지는 충분할 것 같습니다. 감사합니다.