하루에 1시간정도 걷는것만으로도 건강에 도움이 될까요?

Question

요즘에 거의 앉아서만 생활을 하는것 같아서 하루에 30~1시간정도라도 걸으려고 하고있는데

하루에 1시간 정도라도 걸으면 건강에 도움이 되는 정도의 수준일까요?

Answer 1

하루에 1시간 정도라도 걸으면 건강에 상당히 도움이 됩니다

걷기운동을 조금 빠르게 하면 신진대사를 원할히 하고,

심박수를 높이고 혈액순환을 촉진해 뇌로 가는 혈류를 증가시키는 데 도움이 된다고 합니다.

Answer 2

하루에 한 시간 정도라도 걷는다면 도움은 됩니다 다만 근육량이 빠지기 시작하는 노화가 시작된다고 하는 20대 중후반 30대부터는 근육량을 올려야 하는데요 다리 근육을 올리면서 해야겠지요

Answer 3

하루에 1시간 정도 걷는 것만으로도 건강에 도움이 될 수 있습니다. 물론 걷는 속도나 강도에 따라서 효과는 다를 수 있습니다. 평지보다는 계단 오르기 및 언덕을 걷는 걷는 것이 숨도 차고 칼로리를 더 소모할 수 있습니다. 꾸준히 30분을 하더라도 속도를 내고 숨이 약간 찰 정도로 꾸준히 한다면 건강에 도움이 될 것 같습니다.

참고로 1년 이상 1만보 걷기를 해보니 혈당 수치 및 체지방이 약간 감소되는 효과가 있었습니다.

Answer 4

아무것도 안하는것보다 훨씬 도움이 됩니다.

근데 걷더라도 그냥 터덜터덜걸으면 아무런 도움이 안되고요.

가벼운 복장과 쿠션감있는 신발을 신고 운동하는것처럼 걸으면 효과는 좋습니다.

Answer 5

하루에 1시간이라도 걷으면 무조건 효과가 있구요 소화기능에서도 효과가 있고 혈액순환에도 도움이 되기때문에

꼭 걸어서 건강챙기시는거 추천드립니다.

Answer 6

쉬면서 매일 하루 한시간 걸었거든요. 잔병없어지고 살 8키로 빠졌습니다. 걷기 진짜 좋은 운동이에요. 좀더 욕심내서 등산하세요.

Answer 7

1. 일단 도움 되구요

2. 스트레스 해소에도 걷기가 도움이 됩니다.

3. 다만 바른자세로 걷는게 도움이 되기 때문에

4. 유연 및 가동성 확보해 주시고 걸어주시면 효과가 더 좋을 겁니다.

5. 바른자세로 걸으면 효과 UP

Answer 8

안녕하세요

하루에 1시간 정도 걷는 것은 다이어트나 근력을 기르는 데는 부족하지만

건강을 유지하고 심장 건강을 유지하는데 긍정적인 영향을 미친 다고 볼 수 있습니다.