생활
술을 적당히 먹으면 잠이 더 잘오는 이유
술을 마시다보면 적당히 먹는 날이 있기 마련이잖아요 근데 적당히 먹으면 잠을 좀 더 푹 잘자더라고요 특별한 이유가 있는지 궁금해서 물어봅니다
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안녕하세요. 붉은안경곰135입니다.술을 적당히 마시면 잠이 더 잘오는 이유는 뇌 활동과 호르몬 변화가 관련되어 있습니다. 술을 마시면 뇌의 선취물질인 GABA가 활성화됩니다. 이 때, GABA는 뇌의 활동을 억제하여 더욱 편안한 상태로 만들어 줍니다.
또한, 술을 적당히 마시면 알코올이 뇌에서 분해될 때 생성되는 아세트알데하이드와 아세트산이 멜라토닌 수준을 높이는 데 도움을 줍니다. 멜라토닌은 수면을 촉진하는 호르몬으로, 이러한 작용으로 인해 잠이 더욱 깊고 편안하게 들 수 있습니다.
하지만, 과도한 술의 섭취는 수면에 부정적인 영향을 미치기도 합니다. 과도한 술의 섭취는 수면의 질을 저하시키고, 깊은 수면 단계에서 깨어나게 되어 피로를 느끼게 됩니다. 따라서, 술을 마실 때에는 적당한 양과 물과 함께 섭취하여 건강한 수면을 유지하는 것이 좋습니다.