저는 처음에 잠이 시작되는 단계에서는 빨리 잠에 빠져듭니다. 그러나 3시간 간격으로 깨서 다 자고 나도 매일 매우 피곤합니다. 예를들면 10시에 잠이 들면 1시쯤 깨고 30분쯤 뒤척이다 4시 30분쯤 또 깨어납니다. 잠을 깊고, 길게 자는 방법 없을까요? 고수님들의 적절한 조언 부탁드립니다.^^♡
자꾸 잠에서 깨시나보네요 수면에 드실 때 주변에 자꾸 잠을 깨우는 요소는 없는지 확인해보시고 최대한 편한 상태로 잠들어보세요 걱정이나 불안이 많을수록 수면 패턴도 많이 망가지더라구요 스트레스 관리 잘하시고 적당한 운동도 잠을 유도해주니 자기 전에 간단히 스트레칭이나 운동도 해보시고 요즘 수면 질 관련해서 약도 나오니 한번 찾아보셔도 좋겠네요