다이어트를 위한 적점하루 섭취 kcal는?

Question

40대 아제입니다

사무직이다보니 종일 앉아있고, 걷는 양은 대략 하루 6000보입니다

운동 시간은 부족하고..음식량을 줄여 다이어트를 해보려는데 어느정도 kcal가 적당할까요

보통 아침, 저녁: 700kcal

점심 ;1100kcal

간식 : 450kcal

로 총 2300kcal정도 섭취하는것같습니다

Answer 1

안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.

느낌을 보아하니 무조건 운동을 해야 합니다. 그렇지 않으면 살만 디룩디룩 찔 수 있는 상태로 보입니다. 운동 시간이 부족한 건 말이 안됩니다. 밤새서 매일 야근한다면 인정합니다만 그렇지 않으면 그냥 근력 운동을 무조건 해주셔야 합니다. 음식을 줄여봐야 다시 많이 먹으면 더 찌게 될 것 입니다.

Answer 2

안녕하세요. 착실한악어276입니다.기초대사량에 근거해서 1500칼로리로 식단을 만들어 실천해 보세요 가급적 칼로리가 적은 음식으로 드시면 효과가 있습니다