음식을 많이먹어서 배부르면 졸린이유가 뭔가요?
음식을 많이먹어서 배부르면 졸린이유가 뭔가요?
음식을 많이먹을 때 잠이 오거나 그러는데 포만감이 있으면 잠 오는게 의학적으로 맞는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
음식을 많이 먹으면 소화기관으로 소화를 시키기 위한 혈류량이 증가하면서 상대적으로 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 나른함이나 졸음이 올 수 있습니다. 동시에, 혈당이 급격히 올라가서 이를 조절하는 인슐린 분비가 증가됨에 따라 수면을 유발하는 멜라토닌의 합성이 증가하여 졸음을 유발할 수도 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
식사 후 식곤증이 생기는 이유는 섭취한 음식물을 소화 시키기 위해 많은 혈액이 위장으로 몰리면서 뇌로 공급될 혈액이 줄어들기 때문에 음식에 대부분 들어 있는 트립토판이라는 아미노산이 마음을 편안하게 하고, 긴장을 완화해 졸음을 유발시킵니다.
특히 점심때 과식하거나 폭식 할 경우, 트립토판의 함량이 많은 음식을 먹을 경우 더 졸릴 수 있기 때문에 피하도록 하고 식곤증을 극복하기 위해서 식사 후에는 10분 정도 산책하며 스트레칭을 하는 게 도움이 되며 너무 졸림증이 심하다면 5~10분간 짧은 수면을 취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.
음식을 많이 섭취하게 되면 혈당이 급격하게 상승하게 되는데 혈당이 급격하게 상승하면 인슐린이 순간적으로 분비되고 교감 신경이 항진되면서 이에 대한 균형을 맞추기 위해 부교감 신경이 반대로 항진되면서 피로감이 발생할 수 있습니다. 이러한 현상을 혈당 스파이크라고 하는데 혈당 스파이크가 반복될 경우 당뇨병의 발생이 증가할 수 있어 급하게 식사를 하는 것은 피하는 것을 권해드립니다.