1kg, 3kg 짜리 아령으로만 운동 꾸준히 해도 도움이 될까요 ?

Question

안녕하세요 ? 고중량은 안치더라도 저런 낮은 무게의 아령들로 홈트를 꾸준히 하는 것도 근육을 유지하거나 조금씩 기르는데 도움이 될까요 ? 사정상 1월정도에 헬스장 등록을 할 거 같은데 그동안 그래도 운동은 해야겠고,,,

집에서 하루에 30분씩만 해줘도 훨씬 나은지 궁금하네요 ^^ 남자 아니고 여자입니다

Answer 1

당연히 꾸준히 하면 도움이 됩니다.

다만 현재 근육량에 따라 사용하는 아령이나 운동량을 다르게 해야 하는데, 질문글에는 아무런 정보가 없어 얼마가 적당한지는 알 수 없습니다.

허나 보통의 경우 1kg 가지고는 긴 시간동안 하는 게 아니면 큰 효과를 보기 어려우니, 3kg가지고 운동하시는 걸 추천합니다

Answer 2

1kg 또는 3kg짜리 아령으로도 꾸준한 운동을 하면

근력 강화 및 체력 향상에 도움이 될 수 있습니다

올바른 자세와 호흡법을 유지해야 합니다

다양한 종류의 운동을 조합하여 몸을 균형있게 발달시키는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요 박식한 오리입니다.

정확히 어떻게 운동하느냐에 따라서 달라집니다만 1kg, 3kg의 아령으로는 운동에 한계가있습니다.

1,3kg짜리 아령이라면 아령을 들고 손을 좌우로 쭉 뻗어서 버티는식으로 어꺠운동정도 가능할듯하네요.