팔다리가 마른 체형 근력 붙일 수 있는 방법 뭘까요?

Question

팔다리가 마른 체형 근력 붙일 수 있는 방법 뭘까요?

팔굽혀펴기나 턱걸이등 다 기본이상으로 하는데 팔에 이두쪽이 늘 가는 것 같더라구요

Answer 1

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

벤치 프레스: 가슴, 어깨, 삼두근을 강화합니다. 스쿼트: 다리와 코어 근육을 강화합니다.근육 성장에 필수적인 단백질을 충분히 섭취합니다.닭가슴살, 소고기, 생선, 계란, 콩류, 두부 등. 필요하다면 단백질 보충제나 크레아틴 등의 보충제를 활용할 수 있습니다.

Answer 2

근육을 만들기 위해서는 영양성분 섭취가 필수적인데요. 때문에 음식을 잘 드셔야 해요. 탄수화물과 단백질 위주의 식단으로 근력 생성이 가능한 조건을 만들어주세요~