명절에 너무 많이 먹어서 그런지 똥배가 너무 나왔는데평소에 똥배를 없앨 수 있는 꿀팁이 어떤게 있는지 궁금합니다

Question

명절 동안에 차례음식이랑 맛난 것을 너무 많이 먹어서 그런지 똥배가 너무 나왔는데 평소에 똥배를 없앨 수 있는 꿀팁이 어떤게 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 소고기물고기639입니다.

뱃살은 3개월 정도 꾸준한 운동과 식이조절을 하면 비교적 잘 줄어들어요

뱃살을 빼는 방법은 간단해요.꾸준한 운동과 함께

탄수화물 섭취를 줄이면 되죠.

체중감량 목표의 효과를 내기 위해서는

운동30%와 식단조절70%예요.아무리 운동을 열심히 해도 식단조절을 하지 않으면 살이 더 찔수도 있어요.

밥과 면을 줄이고 고단백 위주의 식사를 하세요.

빵.떡.과자는 탄수화물 덩어리니 멀리 하고요.

술도 정제된 당 덩어리라는 것을 잊어서는 안되요.

Answer 2

안녕하세요. 신중한홍여새160입니다.똥배에는 유산소죠 당분간 탄수화물 섭취를 줄이시면서 달리기같은 땀이나는 유산로를햅소서ㅗ요

Answer 3

안녕하세요. 투명한수염고래50입니다.저같은 경우는 지방제거음료먹고 걷기나 자전거를 탑니다 먹은거보다 더 움직여야 되요

Answer 4

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

제일좋은건 밀가루음식 줄이시고 기름진것도 줄이시고 유산소운동 1시간씩하면 많이 개선될거에요

Answer 5

안녕하세요. 수줍은갈기쥐16입니다 복식호흡 연습하시면 은근 배가 많이 들어가더 라고요 ㅎㅎㅎ 물론 운동은 필수로 해야겠죠? 화이팅 !!!.

Answer 6

안녕하세요. 철마산3입니다.배가 나온것을 줄이는 방법은 달리기 걷기 운동이 가장 효과적 입니다 윗몸 일으키기도 아주 좋습니다