글루타민 장기복용해도 괜찮을까용!
나우푸드 L글루타민을 하루에 5g (500mg캡슐 10개) 4통째 복용중인데 몸이 너무 좋아지고있다보니! 계속 장복을 하고싶은데
5g정도는 매일 1년정도 장복해도 큰 무리는 없을까요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
나우푸드 L글루타민을 하루에 5g을 매일 1년간 장복하는 것은 몸에 크게 무리가 가지 않습니다. 하지만 신장 간기능이 걱정되는 경우에는 정기적으로 검사를 받길 권장드리며, 너무 오랜 기간 복용시엔는 장내 균형에 영향을 미칠 수 있어 이 경우에는 중단을 하고 휴식기를 가지길 권장드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다. 항상 건강하세요^^
안녕하세요.
글루타민 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 글루타민은 아미노산의 하나입니다. 상대적으로 안전하게 복용 할 수 있습니다. 적정량을 복용시 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
글루타민은 하루 권장량이 5~15 그람으로 아미노산의 일종이기 때문에 5 g 정도 1년정도 장복해도 크게 문제 없습니다. 안심하시고 복용해주세요
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은 하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
5g/일은 일반적으로 안전한 용량이며, 특별한 건강 문제가 없다면 매일 섭취해도 괜찮습니다.
하지만
주의할 점
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신장이나 간 기능이 저하된 경우, 과다 섭취는 부담이 될 수 있으므로 의사와 상담하세요.
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고용량(30g 이상)을 장기간 복용하면 위장 장애나 전해질 불균형이 발생할 수 있음.
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공복 섭취 시 위장에 부담이 될 수 있으므로 식사 후 또는 단백질 보충제와 함께 섭취하는 것이 좋음.