조깅을 할때 건강상 아침이 좋을까요? 저녁이 좋을까요?

Question

친구들이랑 운동에 관한 얘기를 하면서 의견이 나뉘었는데 한 친구는 저녁에 조깅하는게 건강상 좋다고하고 한 친구는 아침에 하는게 건강상 좋다고 합니다.

어떤게 상대적으로 좋을까요? 그이유도 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 백곰이입니다.

저도 이 부분에 대해서 여러 의견들을 많이 접하고 봐왔었습니다.

결론은 둘다 좋습니다. 그리 의미가 없다는게 경험상 그런건데요

하지만 아침운동이 상대적으로 더 좋다고 저는 생각합니다. 그 이유는 아침에 운동을 하게 되면 신진대사와 세로토닌이라고 하는 물질(행복호르몬)이 오전에 분비가 가장 활발하다고 합니다. 그로 인해 하루에 시작을 더 밝게 시작할수 있다고하는 논문을 봤습니다.

Answer 2

안녕하세요. 포근한상사조254입니다.

살을 빼기위해선 공복 아침, 근육을 만들기위해선 저녁이 좋습니다. 둘다 상관없이 몸에 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 봉래산제일봉입니다.

저는 개인적으로 조깅은 아침에 하는것이 좋다고 생각합니다. 조깅을 하고 하루일과를 시작하면 나름 개운하고 피곤한 느낌이 없이 하루를 시작할수가 있어서 좋더라구요.

개인적인 의견이니 참고만 해주시고 본인의 시간과 건강에 따라 체계적으로 해주시면 좋을듯 합니다.