취미·여가활동
맨발걷기 초보자 입니다.걷기전 주의사항 이 있다면?
맨발 걷기전주의사항이나 걷는시간 속도는 어느정도가 적당할까요.
그리고 근골격계 질힌이 있는경우에도 걸어도 괜찮을까요.또 맨발로 걷다가 세균감염의 우례가 있지않을까요.
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 섬세한나비날개138입니다.
맨발로 걷는 거는 한 10분정도가 적당하구요, 깨끗하게 만들어 놓은곳에서만 걷는게좋아요
안녕하세요. 나유가지368입니다. 맨발로 걸으면 발바닥에 자극을 주어 혈액순환에 도움을 주지만 날카로운 것이 없는지 주의를 기울여야 합니다.
안녕하세요. 푸른물풀46입니다.
맨발로 걷다가 유리조각이나 날카로운 돌조각에
다치면 큰일 납니다.
맨발이 좋다고 하지만 안전이 확보된 상태에서 하세요.
안녕하세요. 러블리한딩순3007입니다.
깨끗한 토양은 비와바람 햇빛으로 자연 정화가 되므로 훨씬 깨끗하게 때문에 세균 감염에 우려는 없습니다.
맨발 걷기 전 주의 사항이 있다면 직립 보행 자세로 1시간 이상 걷고나면 허리나 관절을 가볍게 풀어 줘야 편안해집니다 따라서 운동후 반드시 스트레칭을 해줘야 합니다
안녕하세요. 눈부신 영원한 천사 8007.입니다.
안전한 장소에서 부드러운 땅부터 걷기를 시작해야 합니다 운동 전에 맨손체조 또는 스트레칭으로 발과 관절 및 근육을 부드럽게 해 줄 필요가 있습니다 자기 몸에 맞게 걸으면 됨니다.
10분만 하더라도 지압 및 혈액희석 효과가 있고 조금 단련 되면 하루에 세 번 하루에 1시간 30분에서 2시간 정도가 적당합니다