다이어트 할때 계단 오르기와 산에 오르기 중에 같은 시간으로 봤을때 어떤게 더 효과가 있은까요?
다이어트 할때 계단 오르기와 산에 오르기 중에 같은 시간으로 봤을때 어떤게 더 효과가 있은까요? 둘중에 더 효과가 있는걸 추천 부탁드려요~
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다. 계단 오르기가 일반적으로 산에 오르는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하며, 특히 체중 감량을 목표로 하는 다이어트에 효과적입니다.
안녕하세요. 건장한생쥐270입니다.
같은 시간 대비 운동효과는 계단오르기가 더 효과가 좋습니다. 이유는 규칙적인 간격을 오르는 활동이 몸의 근력, 지구력 향상 및 부상방지에 더 도움이 됩니다.
계단 오르신 후 내려오실 때는 엘리베이터등을 이용해 내려오시는게 좋습니다.